Cuidados na alimentação infantil

Por: Lindomar Herculino

Segundo os últimos dados da OMS–Organização Mundial de Saúde, a obesidade é responsável por nada menos que 2,8 milhões de mortes ao ano no mundo. Estudos mostram que mais de 80% dos casos  são iniciados ainda na infância. Mas podemos mudar essa realidade com algumas atitudes relativamente simples na rotina infantil.

1.RESPEITO AO RELÓGIO BIOLÓGICO: É isso mesmo, nosso organismo possui um relógio que determina a hora certa das refeições. Acostume os pequenos a ter horário regular para as refeições, de preferência em família, pois esse ambiente favorece todas as demais circunstâncias necessárias para o bem estar. Além disso o organismo precisa de intervalos regulares para realizar a digestão e uma criança que “belisca” a todo instante chegará nos horários principais sem fome.

2. A FORÇA DO EXEMPLO: É um fato: crianças copiam os adultos que lhes rodeiam. E nos hábitos alimentares não é diferente. Se a família possui bons horários, as crianças os imitam e incorporam com o passar do tempo. Outra dica boa é quando a criança rejeitar determinado alimento, não deve, jamais, ser forçada a comê-lo. Ao ver os pais, irmãos ou responsáveis comendo aquela comida regularmente ela se sentirá atraída a provar, e depois, será parte do seu cardápio.

3. JAMAIS SUBSTITUA REFEIÇÕES: Os pais costumam ficar desesperados quando os pequenos se recusam a comer e para não perder de tudo nessa “guerra” cedem, fornecendo alimentos nada saudáveis como biscoitos, iogurtes, salgadinhos, refrigerantes etc. Lembre-se, é uma “guerra”. Não subestime a inteligência infantil. Se eles conseguirem uma única vez, sempre usarão e aperfeiçoarão as estratégias. Alimentação é inegociável. Se o coração apertar diante daquele rostinho irresistível, tente lembrar que para o bem dele e que assim ele será um adulto saudável e feliz.

4. EVITE A PUNIÇÃO: Não use castigo físico ou psicológico para obrigar uma criança a alimentar-se, pois isso apenas aumenta a revolta e associa o determinado alimento a algo ruim.

5. SEM DISTRAÇÕES: Algumas crianças, devido à correria dos adultos, são colocadas para comer em frente à TV. Erro gravíssimo! Lembra do tal estilo de vida? Os pequenos precisam, desde muito cedo, aprender a distinguir o horário das refeições das demais atividades como brincar, assistir, etc.

Por fim, não esqueça: NÓS SOMOS O QUE COMEMOS. Se ao olhar o espelho, você não gosta do que vê, porque deixar essa herança para o “futuro da nação”?